아침에 일어나자마자 물과 함께 비타민 D와 오메가-3를 삼키거나, 늦은 밤 잠자리에 들기 직전 피로를 풀겠다며 고함량 비타민 B군을 먹고 눕는 분들이 있습니다. 그러나 아무리 세계 최고 품질의 원료로 만든 영양제라 할지라도, 우리 몸의 소화 효소 분비 타이밍과 일주기 생체 리듬(Circadian Rhythm)에 맞지 않는 시간에 들어가면 흡수되지 않고 버려지거나 오히려 생체 리듬을 교란합니다. 영양소는 물에 녹는 … 더 읽기
건강을 챙기기 위해 아침 식탁이나 사무실 책상 위에 종합비타민, 오메가-3, 칼슘, 마그네슘, 유산균, 아연 등 대여섯 알의 알약을 한 손에 모아 물 한 컵과 함께 한꺼번에 삼키는 분들이 많습니다. 바쁜 현대인에게 영양제를 종류별로 시간을 나누어 챙겨 먹는 것은 번거로운 일이며, “어차피 위장 속에 들어가면 다 몸에 좋은 성분인데 알아서 흡수되겠지”라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 인체 소화 … 더 읽기
온몸이 천근만근 피곤한데도 밤에 침대에 누우면 정신이 또렷해지며 잠들지 못하거나, 식사량을 늘리지 않았는데도 유독 아랫배에만 지방이 단단하게 쌓이는 증상을 겪는 이들이 많습니다. 커피를 계속 찾고 사소한 자극에도 감정의 동요가 심해지며, 팽팽하게 긴장된 상태로 지쳐가는 현대인의 일상입니다. 이 기이한 현상의 중심에는 신체의 대표적인 스트레스 방어 체계이자 ‘비상 에너지 호르몬’인 ‘코르티솔(Cortisol)’의 역설이 있습니다. 코르티솔은 위기 상황에서 신체를 … 더 읽기
충분히 잠을 잤는데도 아침부터 몸이 묵직하고, 오후만 되면 머리에 안개가 낀 듯 집중력이 흐려지며 만성적인 피로감에 시달리는 현대인이 많습니다. 많은 이들이 이를 단순히 나이 탓이나 과로 때문으로 돌리지만, 생물학적 관점에서 만성 피로의 본질은 ‘세포 속 미세 발전소(미토콘드리아)’의 가동률 저하와 기능 부전입니다. 인간의 몸을 움직이는 최소 단위인 수십조 개의 세포는 저마다 에너지를 생산하는 독립된 엔진을 품고 … 더 읽기
우리는 매일 스마트폰 배터리 잔량을 확인하고, 자동차 계기판의 경고등과 엔진오일 교체 주기를 꼼꼼히 살피며, 주식 계좌의 변동 폭을 실시간으로 추적합니다. 그러나 정작 가장 소중한 자신의 신체에 대해서는 어떠한 데이터도 없이 오직 “오늘 컨디션이 좀 괜찮은 것 같다”거나 “조금 피곤하다”는 모호한 주관적 느낌 하나에만 의존해 살아갑니다. 자동차가 도로 한복판에서 완전히 멈춰 서서야 정비소로 견인되는 것처럼, 많은 … 더 읽기
림프 순환과 신체 부종: 전신 하수도를 청소하고 면역력을 깨우는 생체 배수 아키텍처 아침에 일어났을 때 얼굴과 손발이 퉁퉁 붓거나, 퇴근 무렵이면 다리가 무겁고 신발이 꽉 끼어 불편함을 겪는 현대인이 많습니다. 많은 이들이 이러한 신체 부종을 단순히 “전날 짠 음식을 먹어서” 또는 “오래 서 있거나 앉아 있어서 생기는 일시적인 물참 현상” 정도로 여깁니다. 그러나 생체 생리학과 … 더 읽기
아침에 눈을 뜨자마자 비몽사몽인 상태로 커피포트의 버튼을 누르거나, 출근길에 손에 쥔 아이스 아메리카노 한 모금으로 하루를 시작하는 풍경은 현대인에게 너무나 자연스러운 일상입니다. 오후 2~3시경 눈꺼풀이 무거워지고 집중력이 흐려질 때도 우리는 반사적으로 카페인을 충전합니다. 많은 이들이 커피를 마시면 “에너지가 생겨난다”고 믿습니다. 그러나 신경생리학의 냉정한 진실은 전혀 다릅니다. 커피는 에너지를 만들어내는 발전기가 아니며, 단지 ‘내일 쓸 에너지를 … 더 읽기
주민등록등본에 적힌 숫자는 누구나 매년 똑같이 1살씩 늘어납니다. 이것이 바로 우리가 알고 있는 ‘달력 나이(Chronological Age)’입니다. 하지만 우리 주변을 둘러보면 50대임에도 30대의 활력과 신체 탄력을 유지하는 사람이 있는 반면, 30대인데도 만성 피로와 퇴행성 변화를 겪으며 50대처럼 지친 몸을 가진 사람도 있습니다. 이처럼 우리 몸의 실제 노화 속도와 장기 기능 상태를 나타내는 지표를 ‘생물학적 나이(Biological Age)’라고 … 더 읽기
잘라둔 사과를 공기 중에 두면 갈색으로 변하고, 단단한 쇠붙이가 비바람을 맞으면 붉게 녹이 슬어 바스러집니다. 이 현상은 모두 산소와 결합하여 전자를 빼앗기는 ‘산화(Oxidation)’ 반응 때문입니다. 놀랍게도 이와 똑같은 녹스는 과정이 매 순간 우리 몸 수십조 개의 세포 속에서도 끊임없이 일어나고 있습니다. 우리가 숨을 쉴 때 들이마신 산소는 세포 속 미세 발전소(미토콘드리아)에서 에너지를 만드는 데 쓰입니다. … 더 읽기
원인을 알 수 없는 만성 피부 트러블, 갑작스럽게 늘어난 음식 알레르기, 잦은 소화 불량과 만성 피로, 그리고 내 몸의 면역계가 스스로를 공격하는 류마티스나 갑상선 질환(하시모토병)까지. 현대인을 괴롭히는 수많은 염증성 질환의 공통적인 출발점을 추적해 보면 놀랍게도 하나의 장기에 도달합니다. 바로 우리 몸에서 가장 거대한 면역 방어선인 ‘장(Gut)’입니다. 입에서 항문까지 이어지는 소화관 내부는 사실상 ‘외부 세계’와 맞닿아 … 더 읽기